[...] jest w remisji, bo wyniki mam jak zdrowy człowiek. Obecnie moim celem jest zejście do wagi poniżej 70kg (175cm wzrostu), żeby pozbyć się jak najwiecej tkanki tłuszczowej ile tylko będę w stanie, a potem pomału spróbować budować masę mięśniową, ale jestem już tak długo na redukcji, że zwyczajnie jest mi ciężko. Zmieniony przez - angryuser w [...]
lepiej mastera niz wino ale zadne z nich nei jest tu jakos bardzo wymagane :-) jak celem jest redukcja to zalezy ile ci tam ona zajmie, zawsze mozna przedluzyc
czy to tajemnica ile zarabiasz? Przyznaje, ze jesli ktos zarabia minimalna stawke(5.52) to sam sie w uk pewnie nie utrzyma. Ale znam osoby ktore przyjechaly tu kilka lat temu maja dobre wyksztalcenie, dobra prace i zarabiaja 30k+. Moga wiec bez klopotu kupic dom i zyc na dobrym poziomie. Wiec nie mozna pisac, ze ledwie starcza do 1 bo to zalezy od [...]
Ok to 3000 kcal B:207 T:83 WW:355 Tego trzymam się 2tyg i po 2tyg ile dołożyć kcal?To czy dołożyc kcal czy nie jest zalezne od zaobserwowanych zmian bo mozna sobie intuicyjnie okresowo dokładac małe ilosci kcal jednak tutaj już pasuje znać swoje ciało i wtedy człowiek wie jak dodawać a ty jak nie znasz organizmu to dodajesz kcal jak jest [...]
[...] pomiedzy poszczegolnymi treningami danej partii miesniowej, ale nie mozna np. 15tyg 'jechac' tym samym planem zresztą to są podstawy , radze poczytac chociazby atlas cwiczen bo to nie ten dział , na takie rozmowy VeYRoN76 - miesiac przerwy od ostatniego cyklu? jaki to był cykl i ile trwał? Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-23 12:43:46
[...] 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:102 -udo:57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7,5 r 6. DIETA: Szczegolnie nie mam lecz jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie 9. CEL CYKLU: sila , rzezba , definicja [...]
wiesz ile tego można znaleźć... tylko trzeba chcieć a nie czekać aż ktoś zrobi to za Ciebie. Mam cytat na żebrach, mówi o przeszłości, którą na pewno nie zostawię za sobą tak po prostu...
[...] - 24 maj 2007 15:26 Mam 16 lat 10 miesiecy treningu za sobą z przerwami. I moje pytanie jest takie co najlepiej byłoby wziąść na początek jesli chodzi o wspomagacze? I ile czasu to brać? Bardzo prosze od odpowiedź:) za oszustwo powinienes wyłapac bana!!!! mozna zobaczyc twoja historie postow takze nikogo tutaj nie oszukasz Zmieniony [...]
a ile jeden kaps ma kreatyny w sumie? bo z tego co znalazlem albo 1,1g, albo 1,3g? imo chyba by styklo, bo jest jeszcze inna z dodatkami, ale ty masz ta I wersje. liczas 8 kapsow w DT i 4 w DNT by trzeba bylo zjesc. zawsze mozna dokupic ze 100g mono i dokonczyc cykla
[...] dalszych prób wypracowania tego programu." cyt. z atlasu ćwiczen Niech spełni te założenia to rzeźbe zrobi napewno. odnośnie treningu piramidalnego to sie niespotkałem z jego zastosowaniem w planie na rzeźbe. Chodzi o to aby wykonywać załozona liczbe powtórzeń ( wieksza niz w treningu na mase czy siłe) . pomogłem tyle ile wiedziałem.
[...] Ściskacze 12x (13 max ścisk przez 10 sek.) 2 serie Zginanie nadgarstków podchwytem z hantelką 15x 2 serie Zginanie nadgarstków nachwytem z hantelką 10x 2 serie Chodzenie przez 15 sek. z hantelką w palcach Ściskanie kółeczka 50x (51 max ścisk przez 10 sek.) W dni kiedy nie robie tego treningu ściskam kółeczko ile dam rade. Może być taki trening?
ha.....tylko 4cm w 2 miechy??ja już na kretanabolu po 2 tygodniach mam 1 cm do przodu!!a sie dopiero rozkręca,nie wiem ile kosztuje kretanabol bo mi kuzyn z anglii wysłał to ja cisne jedna tab po każdym posiłku ale nie można przekraczać 5 dziennie bo wtedy z watrobą może być źle
O ile nie jest sie genetycznym tworem ktory rosnie od wszystkiego (jak czolowka kulturystyki) to krotkie cykle raczej nie beda zdawac egzaminu, bo budowa miesni to powolny proces, czym dluzszy cykl tym wiecej mozna z niego wyniesc zakladajac, ze inne czynniki sie zgadzaja
stosuj dietę tą co masz rozpisaną o ile dobra jest (ujemny bilans kaloryczny) a A6W stosuje sie w każdy dzień i z tego co wiem to mięśni się nim nie popali, w dni nie treningowe można jeszcze hitt albo aeroby jak kto woli Zmieniony przez - Adumek w dniu 2008-01-16 17:45:10
trening np klatki plecow nog w porownaniu do bicepsow tricepsow barkow to czasowo kosmiczna roznica mozna cwiczyc krotko ale z taka intensywnoscia ze 30-45 minut w zupelnosci wystarczy napisz ile masz czasu
dokładnie, nie podając żadnych informacji o sobie nie można stwierdzić co będzie odpowiednie. napisz ile masz lat, jak długo trenujesz i coś o swojej diecie oraz wcześniejszej suplementacji
Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]
